Proč je dobré navštívit lékaře
Jestli vás bolí klouby, je fakt dobré dát si prohlídku u doktora. Ten vám pomůže vyloučit vážnější příčiny a poradí, jak dál. Včasné vyšetření totiž může předejít dalším problémům a pomoci s lepším zvládáním bolesti.
Přírodní potraviny, co bojují se záněty
Některé potraviny totiž obsahují látky, které snižují zánět v těle. Jsou nabité antioxidanty, omega-3 mastnými kyselinami, vitamíny a minerály. Například tučné ryby jako sardinky, tuňák nebo losos jsou skvělým zdrojem omega-3. Listová zelenina jako špenát či kapusta dodává vitamín E a antioxidanty, zatímco ořechy – vlašské či mandle – obsahují zdravé tuky a minerály jako hořčík.
Podle National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases mohou stravy bohaté na omega-3 a antioxidanty výrazně snižovat systémový zánět, protože omezují tvorbu zánětlivých molekul. Neméně důležitá je pravidelná konzumace ovoce, jako jsou bobule, třešně nebo citrusové plody, které zaopatřují tělo vitamínem C a flavonoidy.
Další potraviny, které pomáhají kloubům
Extra panenský olivový olej je dalším skvělým pomocníkem proti bolesti kloubů díky svým polyfenolům, jež chrání kloubní tkáně a mohou bránit rozpadu chrupavky. Zapojení těchto potravin do vašeho jídelníčku může pozitivně ovlivnit stav vašich kloubů.
Snadné nápady, jak začlenit potraviny do jídelníčku
Zařadit tyto protizánětlivé potraviny do stravy není žádná věda. Třeba si můžete udělat salát s kapustou, vlašskými ořechy a extra panenským olivovým olejem – ideální lehké jídlo plné živin. Grilovaný losos s dušeným špenátem zase nabídne kombinaci omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, která pomáhá bojovat proti zánětům.
Lidé nám často říkají, že zařazení těchto potravin do jídelníčku zmírnilo ranní ztuhlost kloubů. Máte vlastní recepty nebo tipy, jak bojovat s bolestmi kloubů pomocí stravy? Podělte se o ně s ostatními!
Zdravá strava plná potravin, které bojují proti zánětům, může mít velký vliv na zvládání bolesti kloubů a zlepšení celkového zdraví. Pokud se rozhodnete pro změnu jídelníčku, určitě se proberte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste měli jistotu, že jdete správným směrem.
